책크기 : 153×214

쪽수 : 124쪽

ISBN 9788956990101

“하루 5분 푸시업으로 자신감을 창조하고 삶을 바꾼다”

푸시업을 통해 건강과 자신감을 얻은 사람들의 일화를 소개하고 푸시업의 정신적, 육체적 효과와 푸시업의 방법, 마음가짐, 노하우 등을 설명하고 있다. 

◈ 저자 소개

일지(一指) 이승헌

들어가는 말 : 왜 푸시업인가?
자신감을 창조하는 푸시업 첫걸음
성공하는 사람들의 푸시업 예찬

1부 변화를 원한다면 일단시작해보자.
1일 - 나는 왜 푸시업을 하는가?
2일 - 뇌가 반할 강력한 메시지를 찾아라
3일 - 천리길도 한 걸음부터
4일 - No Pain No Gain
5일 - 몸에 뜻을 심어라
6일 - 나의 뇌는 완전하다
7일 - 감정의 채널을 어디다 맞출까?
푸시업 기본편
푸시업 Q&A

2부 즐겁게! 멋있게! 꾸준히!
8일 - 어떻게 하면 더 잘할 수 있을까?
9일 - 중심이 바로 서야 삶이 편안하다
10일 - 하루쯤 쉬고 싶을 때
11일 - 반복, 반복, 또 반복하라
12일 - 존경하고 신뢰하는 사람의 뇌를 빌려 쓰자
13일 - 내가 습관을 만들고 습관이 나를 만든다
14일 - 자신감은 만든는 것이고 창조하는 것이다
푸시업 응용편
푸시업 Q&A

3부 가능성을 나누고 확장해보자
15일 - 행동은 감정을 지배한다
16일 - 에너지는 시공간을 초월해서 영향을 미친다
17일 - 지감 수련으로 영혼의 길을 따라가자
18일 - 웃을수록 웃을 일이 생긴다
19일 - 내 뇌는 내가 아니라 내 것이다
20일 - 영혼도 자란다, 영혼의 힘을 키워라!
21일 - 나눌수록 커지는 에너지 법칙
푸시업 여성편
푸시업 Q&A

BR푸시업 12형
푸시업 100개를 위한 근력 강화법


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