크기 : 182*234 / 쪽수 : 144 / 출간일 : 2000.04.14

▣기본정보
일지자연건강센터 144면 출판일 : 2000.04.14

▣책소개
단학활공은 「약손」이라는 의미로 전해오던 전통양생법을 현대인에 맞게 체계화한 것이다. 맨손을 이용해 온몸을 문지르고 두드리고 자극을 주어 경락과 경혈, 몸 안의 장기와 연관된 반사점들을 자극함으로써 자연치유력을 극대화하는 효과를 가지고 있다.

▣저자 및 역자소개
일지자연건강센터는 단학수련의 원리와 체계를 자연건강법과 연결하여 다양한 건강프로그램을 개발하고 있다. 오랜 경험과 노하우로 증상별 단식을 비롯하여 개인의 다양한 체질에 맞춘 자연건강법을 실시하고 있다. 특히 단학수련의 명상법, 활공법, 도인체조 등을 자연건강법과 병행하여 약독과 공해에 찌들은 현대인들에게 몸과 마음 모두를 정화시키는 전인적인 건강법을 알리는 데 힘쓰고 있다. 천안본부 041-557-9000, 서울 02-3445-7110, 부산 051-552-7104광주 062-226-3900 

▣목차
제 1장 활공이란 무엇인가?
제 2장 활공을 위한 준비
제 3장 약손 만들기
제 4장 몸의 뒷부분

1. 어깨 근육 풀어주기
2. 견갑골 풀어주기
3. 등 비비고 눌러서 풀어주기
4. 허리 눌러주며 흔들기
5. 엉덩이 눌러주며 흔들기
6. 척추 누르기

제 5장 다리 뒷부분
1. 발바닥 누르기
2. 발목 흔들기
3. 장딴지 풀어주기
4. 허벅지 풀어주기
5. 무릎 들어 주고 허벅지 눌러주기
6. 허벅지 비비고 눌러주기

제 6장 목과 머리
1. 윗머리 눌러주고 쓸어주기
2. 목 근육 이완하고 목 눌러주기
3. 목 꺽고 당겨주기
4. 뇌활공

제 7장 얼굴
1. 얼굴 마사지
2. 얼굴 눌러주기
3. 턱관절 풀어주기

*증상별 활공법 색인