책크기 : 175 × 210 mm
쪽수 : 248쪽
ISBN 978-89-5699-102-3 

임신, 출산, 육아의 불안과 두려움을 다스리고
내 아기와 하나의 리듬으로 교감하는 경이로운 체험!

정신과 의사이자 명상 심리학자인 카산드라 비텐이 임산부들의 불안과 두려움 나아가 육아의 완전한 기쁨을 위해 ‘마음챙김'이라는 방법을 제시한 책이다. 임신, 출산, 육아는 여성들의 삶에 많은 변화를 가져온다. 그 속에서 임산부들은 종종 여성, 엄마 그리고 자기 자신 사이에서 길을 잃고 갈팡질팡한다. 또한, 불안과 슬픔, 자괴감은 여기에서 비롯된다. 이러한 감정에서 벗어나려면 어떻게 해야 하는지에 대한 정보가 모두 담겨있다.

◈ 저자 소개 

지은이 | 카산드라 비텐  

노에틱 과학연구소(Institute of Noetic Science)의 정신분석 의사이자 임상심리 학자다. 샌프란시스코에 위치한 캘리포니아 퍼시픽 의료 센터(California Pacific Medical Center)의 심신의학 연구팀이 공동 소장이며, 영상심리학 연구소의 부대표로도 활동하고 있다. 몸과 마음의 관계를 천착해온 저자는 불교 명상법 중 하나인 ‘마음챙김(mindfulness)'의 관점에서 감정의 균형이나 생물학, 심리학과 관련된 연구를 진행 중이다. 과학자 이전에 한 아이의 엄마로서 마음챙김의 효과를 몸소 입증하고 있다. 저서로 《깊게 살기(Living Deeply)》가 있다.

옮긴이 | 구승준 

대학에서 영문학을 전공하고 여러 잡지에서 기자와 편집장으로 일했다. 현재 전문 번역가로 다양한 번역 작업을 하고 있다. 옮긴 책으로는 《행복한 생각》《사랑의 연습》《완전한 삶》《화내는 부모가 아이를 망친다》《나라는 브랜드를 사랑하라》등이 있다.      

◈ 목차 

추천의 글
이 책을 읽기 전에

1장 마음챙김 배우기, 나를 찾는 연습
임산부를 위한 마음챙김이란?
내 호흡 알아차리기
알아차림, 아기와 교감하는 출발점
임산부를 위한 마음챙김 요가
아기와 교감을 막는 세 가지
바람 잘 날 없는 임산부
감정이란 파도에 휩쓸리지 않기
고통을 부르는 다섯 가지 생각

2장 마음챙김 따라하기, 엄마가 되는 연습
마음챙김은 다르다!
있는 그대로 받아들이기
‘알아차림’이라는 여유로운 바다
애쓰지 않고 변화하는 법
엄마라는 경험을 새롭게 즐기기
‘괴로운 엄마’를 벗어나자
임신한 내 몸 알아차리기
아기를 느끼는 법
몸은 아기와 나를 잇는 다리다

3장 마음챙김 응용하기, 아기와 교감하는 연습
아기와 춤추기
아기와 완전하게 소통하는 마음챙김
아기가 울 때의 마음챙김
절망에 대처하는 마음챙김
현명한 판단을 위한 마음챙김
잘 먹기 위한 마음챙김
행복을 위한 마음챙김

글을 마치며
옮긴이의 글

◈ 책속으로 

임신과 출산은 ‘인생의 혁명기’로서 마음챙김이 더 없이 필요한 시점이다. 이 시기에 여성은 완전히 새로운 방식으로 존재하며, 그에 맞추어 정체성을 재구축하고 삶을 다시 설계한다. 따라서 아기를 낳고 돌보는 육아의 기술적인 측면에만 초점을 맞출 것이 아니라 더 시야를 넓혀 생각해 볼 필요가 있다. 출산과 육아를 거치면 긍정적이든 부정적이든 여성들의 삶은 달라질 수밖에 없기 때문이다.
-이 책을 읽기 전에 

당신이 모유가 아니라 분유를 아기에게 먹인다면, 그걸 본 다른 아기 엄마들이 이러쿵저러쿵 참견을 하거나 고까운 시선을 보낼 수 있다. 이것이 그들이 중요시하는 가치관에 위배되는 행동이기 때문이다. …… 문제는 어떠한 신념이든 그것에 지나치게 집착하면 새로운 상황에서 실제로 진실이 무엇인지, 그것이 얼마나 풍부한 변화의 여지가 있는지 객관적으로 인지할 수 없다는 사실이다. 결국 자신의 범주 안에서 결론을 짓고 스스로 만족할 뿐이다.
- 1장 마음챙김 배우기, 나를 찾는 연습 

현재에 머물라. 또 몸에 머물라. 아울러 아기와의 유대감을 놓치지 마라. 그러면 아기를 보다가 전화를 받든 TV를 보든 상관없다. 계속해서 깨어 있고 알아차리기만 한다면, 여러 가지 일이 몰려와도 그 모든 것을 통합적으로 바라볼 수 있다. 여전히 현재에 머물고, 몸에 머물고, 아기와의 유대감을 유지하며, 자기 행동을 자유롭게 선택할 수 있다. 
-2장 마음챙김 따라하기, 엄마가 되는 연습 

당신이 매 순간 아기의 메시지를 정확히 알아차리기는 어렵다. 때로는 그저 자기 기분에서 비롯된 엉터리 추측을 할 때도 있다. 하지만 가장 중요한 점은 당신이 아기와 대화를 나누고 있다는 걸 아기에게 알리는 일이다.
-3장 마음챙김 응용하기, 아기와 교감하는 연습

※ 도서 관련 문의 : (주)한문화멀티미디어 / T. 02-2016-3501